中秋+国庆8天假期美滋滋,手机党们可要注意啦,手机、平板不离手,小心干眼症找上你!总有小伙伴抱怨,已经很注意看,眼睛怎么还是酸、胀、痛?今天我们就来讲讲常见的护眼误区和正确的护眼方法,一起往下看看吧!

01.

  双假眼睛“超长待机”?手机党们当心干眼症、视疲劳找上你!

  手机党注意这些小情况

  手机党们常常不经意中经过连续几天的熬夜追剧、打游戏,眼睛就发出抗议了,长假期间注意眼睛出现的以下这些小情况。

  1、眼睛干涩发痒,忍不住用手揉;

  2、一到晚上就感觉特别疲劳,眼睛和太阳穴连着酸胀,甚至出现红肿、红血丝;

  3、睡醒了还是觉得眼睛很疲劳;

  4、原来不近视的开始出现视觉:,本来就近视的视力越来越差。

02.

  警惕这三种“护眼模式”

  护眼模式未必护眼,这三种护眼方式不靠谱:

  1、多看绿色不护眼 :看各种绿色的东西是没用的,不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果。许多人为了保护眼睛还会在桌上放绿植,大家觉得绿色可以护眼,无非是因为眺望窗外的绿色植物时会觉得眼睛很放松。但其实,让眼部放松的并不是窗外的绿色,而是窗外。

  2、食补不能明目:从小听说猪肝明目,动物肝脏富含维生素 A ,所以有人认为多吃猪肝可以护眼。其实除了猪肝,想通过补充维生素 A 来护眼,你有很多很多的选择,比如鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……喜欢吃的话,吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳,作用不大,也无法从根本上解决问题。

  3、别太依赖手机的护眼模式:手机的护眼模式大多是用算法过滤一部分蓝光,让屏幕变黄变暗,看上去变得不那么刺眼。但蓝光对于眼睛的伤害目前并没有定论,所以护眼模式未必可以护眼。

  想要保护视力,关键还是在于用眼时间。如果本来你已经觉得眼睛很累准备休息了,结果因为开了护眼模式又多玩了几小时,那就真成了毁眼模式。

03.

  离不开手机电脑怎么办

  控制不住自己玩手机、平板,那么可以通过以下几点,减少对眼睛的伤害。

  1、打开灯:如果要看屏幕,千万别躲在漆黑一片的房间里看。关灯后,人眼的瞳孔会在昏暗中散开,注视手机屏幕的光亮时会受到更多刺激。不仅会增加视疲劳,还有可能诱导青光眼。

  2、不要近距离用眼:通用33厘米为近距离,看书看电脑看手机都不要少于这个距离。

  3、多眨眼:长时间盯着屏幕看,大家经常会因为过于专注而忘记眨眼。正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15~20 次。如果长时间盯着电脑/手机,眨眼次数会明显减少,记得提醒自己多眨眼。

  4、定时远眺:眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看,造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。每工作 20 分钟,抬起头往 20 步(大约 6 米远)以外的地方看20 秒。

  5、摘下隐形眼镜,给眼睛透透气:虽然说现在的隐形眼镜改善了材质,大大提高了透氧率;但是室内的空气流通不是很好,室内开了空调又会进一步加快眼睛的泪液蒸发,引起眼部不适。所以,需要长时间用眼的情况下,还是建议大家使用框架眼镜。

  6、冷、热敷眼睛:长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞,造成干涩、疼痛。用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,可以缓解。如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话,也可以用冷毛巾冰一下。

  7、遵医嘱滴合适的眼药水:选用眼药水缓解眼部疲劳和干涩是缓解眼睛疲劳的方法之一。但是,眼药水不能乱用,不推荐大家自行买眼药水使用。如果感觉眼睛不舒服,还是要先针对性地检查一下眼睛,根据医嘱使用对症的药品,避免错误使用,延误病情。

  角膜病科专家